ヴィラバドラーサナⅢ(戦士のポーズ3)について

ヴィラバドラーサナⅢ(戦士のポーズ3)は難易度としては一番高い部類に入ります。立位の片足立ちのポーズで、解剖学的なポイントは、上げた足首がフレックス、軸足の足裏アーチの引き上げ、左右の肩関節屈曲(床と並行)、上げた足の股関節伸展(床と並行)、骨盤ニュートラル、脊柱軸進展になります。目線は手と手の間に1点集中(ドリスティー)します。身体の中心であるコアと、バランス感覚が鍛えられるポーズで、集中力を高める、二の腕の引き締める、内臓機能を高める、足全体を引き締めるなどの効果があります。最近流行っているヨガ。若い女性を中心にとても流行っています。ヨガは心と体によいと言われていて、ヨガスタジオなどで習う方、家でヨガを行う方さまざまいます。ヨガと言ってもいくつかの種類があります。難易度が異なったり、運動量も異なったりします。初心者の方でもわりと行いやすいとされているのはハタヨガです。このハタヨガは運動に苦手意識がある方でも比較的行いやすいヨガでもあります。無理なく始められる自分に合ったヨガを見つけることが大切です。切手 買取 どこがいい